Feszesebb has,kerekebb fenék!

Egy kőkemény köredzés a has és farizmokra kiélezve! Mi is a fő csapáselv, ha egy csaj lemegy a terembe? Feszesebb hasat és kerekebb hátsót akar. Ennek következménye, hogy órákat vacakolnak külön fenék és külön hasizmot megcélzó izolált gyakorlatokkal – miközben akár egyszerre is edzhetnék a két izomcsoportot egy hatékonyabb, intenzívebb kis köredzés blokk keretein belül! Az alábbi gyakorlatsor statikus és dinamikus elemekt is tartalmaz, melyek fejlesztik a törzs-has izomzatát, a lábakat, javítják egyensúly-érzéked és a mozgáskoordinációdat. Sőt, mivel nagy és sok izomcsoportot munkába von, így kellő intenzitással végezve remek szolgálatot…

Teljes cikk

10 egyszerű módszer az edzéshez való motiváláshoz

Biztosan Ön is találkozott már a híres kijelentéssel: El kell mennem edzésre, annyira nincs kedvem. Sőt a jártas sportolók is néha-néha átélnek hullámvölgyeket a motivációban. Számos módja létezik annak, hogyan motiválódjunk egy adott teljesítményhez, ezért elhatároztuk, hogy készítünk egy cikket, amely segíthet ebben. Úgyanúgy, ahogy mindenki más, átél olyan napokat, amikor túl fáradt, sok munkája van és az edzésre szánt időt egyre nehezebben tudja megtalálni. Minden elsőbbséget élvez egy tisztességes edzés előtt. De úgy kell rá tekinteni, hogy az edzésre szánt idő olyan idő, amit saját magára és egészségére pazarol.…

Teljes cikk

10 fitness parancsolat az izomtömeg növeléséhez

Nézzétek meg a 10 fitness parancsolatot és próbáljátok meg betartani őket. Ez biztosítani fogja a gyorsabb előrelépést az izomtömeg növelésében és az alakotok javításában. Belevágtok? Pont most van itt az ideje! 1.Telítsd meg a tested makrotápanyagokkal,és az izmaid megnőnek A fő ok, amiért az emberek többségének nem nő meg az izma, a kiegyensúlyozott étrend hiánya. Ha azt szeretnétek, hogy gyarapodjon a súlyotok, akkor több kalóriát kell bevinnetek annál, amennyit elégettek a nap folyamán. A kalória többletet a tested az izomszövet regenerációjára és építésére hasznosítja, amely túl volt terhelve edzés közben.…

Teljes cikk

Letakarják, mert sértőnek tartják a Kolumbuszt ábrázoló festményeket egy amerikai egyetemen – videó

A rektor utasítására letakarják a Notre Dame katolikus egyetem indianai campusán az Amerika felfedezőjeként számontartott Kolumbusz Kristófot ábrázoló falfestményeket. A falfestményeket azért takarják le, mert az európai felfedezők előtti alávetett helyzetben és pózokban ábrázolják Amerika indián őslakosait. A 12 festményt Luigi Gregori vatikáni művész alkotta az 1880-as években azzal a szándékkal, hogy bátorítsa az Európából érkező bevándorlókat. A festőnek az egyetemi közösség tagjai álltak modellt, Kolumbusz alakját pedig az intézmény akkori rektoráról, Thomas Walsh atyáról mintázta. A festmények az egyetem főépületének második emeletén találhatók.  John Jenkins tisztelendő, az egyetem…

Teljes cikk

Madrid Fusión 2019: Budapest is bemutatkozó lehetőséget kapott a gasztronómiai rendezvényen – videó

Kulináris kreatív laboratóriumot és gasztronómiai innovációs múzeumot nyit az egykori világhírű elBulli étterem helyén, a Costa Braván Ferran Adriá. A spanyol sztárséf ezt a Madrid Fusión elnevezésű konyhaművészeti kongresszus nyitónapján jelentette be, amelynek egyik meghívott vendége ebben az évben Budapest. A következő forradalom a gasztronómiában a tudás forradalma lesz – hangsúlyozta az 56 éves, eddig három Michelin-csillagot elnyerő Adriá, akit a molekuláris gasztronómia úttörőjeként, a földkerekség egyik legtehetségesebb és legtalálékonyabb szakácsaként tartanak számon. Nyolc évvel ezelőtt éppen ezen a rendezvényen jelentette be, hogy bezárja a katalóniai Montjoi-öbölben fekvő éttermét, amelyet…

Teljes cikk

Üdítően pezsdítő programokat, ingyenes koncerteket is kínál a Szentendrei Tavaszi Fesztivál

Szentendrei táncműhelyek bemutatói és Bach művészete előtti tisztelgés határozza meg az idei, március 8. és 31. között zajló Szentendrei Tavaszi Fesztivált. A dunaparti városban tartott sajtótájékoztatón Vasvári Csaba, a Szentendrei Teátrum igazgatója kiemelte, hogy az idén 33. születésnapját ünneplő összművészeti tavaszi rendezvény szoros együttműködést alakított ki a Bach Mindenkinek Fesztivállal, aminek köszönhetően számos kapcsolódó program várja az érdeklődőket. A produkciók messze túlmutatnak a városhatáron, idevonzva a közönséget – fogalmazott Gyürk Dorottya, aki a város kulturális alpolgármestereként a település két nagy múltú táncműhelyére, a Szentendre Táncegyüttesre és a Diótörő Balettiskolára, valamint…

Teljes cikk

Farsangi koncertek gyerekeknek a Budapest Jazz Clubban

Farsangi programokkal jelentkezik a Szeleburdi Játéksziget, amely kéthetente vasárnaponként várja a gyerekeket a Budapest Jazz Clubban (BJC). Február 10-én az Eszter-lánc mesezenekar, 24-én Bíró Eszter várja a családokat. A Szeleburdi Játéksziget szervezőinek célja, hogy a minőségi zenés programokon a gyerekek játékos formában ismerkedjenek meg a különböző zenei stílusokkal. A februári koncertek a farsang jegyében fognak telni, közös énekkel és játékkal hívják télűző mulatságra a résztvevőket – közölték a szervezők az MTI-vel. Kárász Eszter és az Eszter-lánc mesezenekar február 10-én hideg ellen a mesevilágba bújó, hóolvasztó farsangi délelőttre várja a gyerekeket…

Teljes cikk

Az enyhüléssel allergén pollenek jelennek meg a levegőben

A hétvégi enyhüléssel megjelennek a kora tavaszi allergén növények pollenjei a levegőben – hívta fel a figyelmet a tisztifőorvos szombaton Facebook-oldalán. A dél felől érkező légáramlatok hatására például a mogyoró, az éger, a ciprus- és a tiszafafélék pollenjei jelenhetnek meg. Koncentrációjuk egyelőre alacsony marad, azonban helyenként, főleg a Dunántúl déli részén a tüneteket okozó szintet is elérheti. A fűtési szezonban a beltéri allergénterhelés révén gyakoribbá válhatnak a penészgomba és poratka által kiváltott allergiás megbetegedések is – írták. A Nemzeti Népegészségügyi Központ azt tanácsolja, hogy akik valamelyik tavaszi allergénre érzékenyek, készüljenek…

Teljes cikk

Labdarúgó NB I – Böde csereként volt a listavezető Ferencváros nyerőembere

A listavezető Ferencváros a cserejátékos Böde Dániel találatával 1-0-ra legyőzte a vendég Budapest Honvédot a labdarúgó OTP Bank Liga 19. fordulójának rangadóján szombaton. OTP Bank Liga, 19. forduló: Ferencváros-Budapest Honvéd 1-0 (0-0) ————————————- Groupama Aréna, 10 027 néző, v.: Berke gólszerző: Böde (82.) kiállítva: Batik (95.) sárga lap: Lovrencsics G. (42.), Lanzafame (58.), illetve Mezghrani (35.), Holender (43.), Batik (54., 95.), Heffler (56.), Danilo (67.), Gróf (82.), Gazdag (90.) Ferencváros: Dibusz – Lovrencsics G., Blazic, Dvali, Heister – Haratin, Sigér – Varga R. (Böde, 76.), Gorriaran (Bőle, 79.), Petrjak –…

Teljes cikk

Színes zenés programok kulisszatitkokkal a Zeneakadémia Tehetség napja eseményén

A fiatal tehetségek koncertjei mellett filmvetítés, óralátogatás, előadás és kerekasztal-beszélgetés is várja az érdeklődőket február 10-én, a Zeneakadémia Tehetség napja elnevezésű családi eseményén. A programok délelőtt tizenegy órakor kezdődnek Händel, Vivaldi és Haydn dallamaival a Liszt Ferenc Kamarazenekar tolmácsolásában. A közönség megtekintheti a Kodály mindenkié című dokumentumfilmet, amely a Kodály-módszer nemzetközi térhódításáról szól, alkalmazásának eredményeit foglalja össze. Papp Gábor Zsigmond és Kékesi Attila filmrendezők alkotásában külföldi zenepedagógusok, zeneművészek mesélnek arról, hogyan változtatta meg szemléletüket Kodály filozófiája – közölte a Zeneakadémia szerdán az MTI-vel. A több teremben párhuzamosan zajló programok között…

Teljes cikk