Táplálkozási elvek 25 pontban

A kemény edzés következtében, mely hatalmas kalóriaigénnyel jár, a testépítők gyakran farkaséhséget éreznek, és egy ültő helyben hatalmas adagokat képesek elpusztítani. Bár így valóban sikerül kielégíteni a kalóriaigényt, sokkal inkább ajánlott öt-hat kisebb étkezést beiktatni napirendedbe. 1. Legyél következetes A testépítőknek azonban a hét valamennyi napján oda kell figyelniük táplálkozásukra, nem csak az edzések napján. 2. Naponta többször, de kevesebbet egyél A kemény edzés következtében, mely hatalmas kalóriaigénnyel jár, a testépítők gyakran farkaséhséget éreznek, és egy ültő helyben hatalmas adagokat képesek elpusztítani. Bár így valóban sikerül kielégíteni a kalóriaigényt, sokkal…

Teljes cikk

Comb és a fenék formálása

Csajok, azt hiszem, hogy a legtöbb félreértést a láb és a popsi edzésénél kell eloszlatnunk. Talán azért is van így, mert ezzel a két testrésszel rengeteget foglalkozunk, rengeteget küzdünk esztétikus formájuk kialakításért, tehát egyértelmű, hogy itt tudunk a legtöbbet tévedni. Arra már most felhívnám a figyelmet, hogy ne menjünk el azzal az elgondolással az edzőtermekbe, hogy formásabb feneket vagy combot szeretnénk, és ezért semmi mással nem foglalkozunk az edzés alatt. Hogy miért nem ajánlom ezt, arra számtalan okot lehetne adni. Elsősorban megjegyezném, hogy egész testünknek szüksége van mozgásra, fittségre, feszességre,…

Teljes cikk

6 ok, miért kellene a nőknek edzeniük

Szinte megdöbbentő, hogy olyan sok ember hiszi azt, hogy a zsírokat csak kardió edzésekkel lehet lebontani. A konditeremben sok nőt lehet látni, akik rengeteg időt töltenek el kardió edzéssel és valószínűleg nem is tudják, hogy a zsírégető erősítő edzések előnyei messze felülmúlják a kardió edzésekét. Azt gondolja, hogy a nehéz súlyok emelésével a nők túl izmossá vagy termetesekké válnak? Tényleg? Gondolja át újra. Lehet, hogy meg fog lepődni, ha rájön, hogy a súlyok emelése a leghatékonyabb módja a szép alak megszerzésének, amely után nem csak minden férfi, hanem nő is…

Teljes cikk